KSZTAÂŁTOWANIE CIAÂŁA

Kompendium wiedzy kulturystycznej

NOWA KSIÂĄÂŻKA - ARKA KOZÂŁOWSKIEGO  

O autorze

 

Arek KozÂłowski

- trener personalny oraz specjalista ds. ¿ywienia. Urodzony w 1972 roku. Wspó³autor ksi¹¿ki pt. "Od¿ywki i preparaty wspomagaj¹ce w sporcie". Kulturystyk¹ oraz problemem zdrowego od¿ywiania zajmuje siê od 18 roku ¿ycia. Posiada obszerna wiedzê tak¿e na temat treningu fitness, zasad sportowego ¿ywienia i suplementacji, biochemii i fizjologii wysi³ku sportowego, skutecznej odnowy biologicznej, a tak¿e przeciwdzia³ania kontuzjom i przetrenowaniu. Poprzez sta³e kontakty ze s³awami kulturystyki i dietetyki oraz uczestnictwo w szkoleniach zawodowych, stale pog³êbia i rozwija swoj¹ wiedzê, która znakomicie przemienia w praktyczny trening, czego dowody mo¿na dostrzec, zarówno wœród zawodników jak i Ìwicz¹cych rekreacyjnie, którzy pozostaj¹ pod jego opiek¹.
Arkadiusz KozÂłowski mieszka wraz ze swojÂą rodzinÂą w Warszawie.

Kto powinien przeczytac?

Ksi¹¿ka jest dedykowana dla osób pragn¹cych zdrowo ¿yÌ i chc¹cych dbaÌ o swoje cia³o i umys³ oraz pragn¹cych jak najd³u¿ej zachowaÌ m³odoœÌ i sprawnoœÌ swojego organizmu.
Na ponad 150 stronach zawarte s¹ profesjonalne i sprawdzone porady z zakresu diety ( wyliczenia oraz przyk³ady ), suplementacji diety ( opisy suplementów, zastosowanie i przeznaczenie, po³¹czenie z diet¹ i treningiem ), planów treningowych ( rodzaje, cykle, powtórzenia ), oraz wszelkich dodatkowych informacji umo¿liwiaj¹cych samodzielnie ustalenie swojego celu : ( schudniêcie, kulturystyka, zdrowy tryb ¿ycia ) oraz informacje dla osób chc¹cych jak najd³u¿ej cieszyÌ siê pe³ni¹ ¿ycia oraz dobr¹ kondycj¹ fizyczn¹ bez efektu jo-jo. Ksi¹¿ka zawiera 150 stron, ponad 100 profesjonalnie wykonanych kolorowych fotografii pokazuj¹cych Ìwiczenia. Zosta³a wydana na ekskluzywnym papierze kredowym, w sposób umo¿liwiaj¹cy swobodne korzystanie z niej w trakcie treningów i nie tylko.

AUTOR O KSIÂĄÂŻCE

Ksi¹¿kê tê adresujê nie tylko do kulturystów z ambicjami startu w zawodach, ale równie¿ do zawodników innych dyscyplin sportowych oraz do m³odzie¿y, mê¿czyzn i kobiet w œrednim lub starszym wieku, pragn¹cych poprawiÌ stan swojej sylwetki oraz kondycji fizycznej.
Pomimo ró¿nego wieku, pÂłci i celĂłw jakie sobie wyznaczamy, odpowiedniemu doboru ĂŚwiczeĂą oraz sposobowi odÂżywiania jesteÂśmy w stanie dokonaĂŚ przemian ze swoim ciaÂłem na miarĂŞ rangi mistrzĂłw iluzji …. z tym, Âże bĂŞdÂą trwaÂłe, a nie ulotne. Wymaga to jednak samozaparcia, d¹¿enia do celu i wytrwaÂłoÂści aby osiÂągn¹Ì wyznaczony cel. NaszÂą nagrodÂą bĂŞdÂą zdziwione spojrzenia znajomych, gratulacje wynikĂłw w osiÂągniĂŞciu celu i co najwaÂżniejsze : satysfakcja z osiÂągniĂŞtego celu.
Trening, to jednak coÂś wiĂŞcej niÂż modelowanie ciaÂła. DziĂŞki ĂŚwiczeniom siÂłowym i diecie zmniejsza siĂŞ ryzyko chorĂłb zwiÂązanych z otyÂłoÂściÂą, cukrzycÂą, depresjÂą, chorobami serca, itp.
- jak prawidÂłowo trenowaĂŚ?
- jak zdrowo siĂŞ odÂżywiaĂŚ?
- jakÂą zastosowaĂŚ odÂżywkĂŞ?
- jaka iloœÌ serii, Ìwiczeù i powtórzeù?

Na te oraz inne pytania, ksi¹¿ka „KsztaÂłtowanie ciaÂła” postara siĂŞ daĂŚ PaĂąstwu odpowiedÂź.
Serdecznie polecam

OPINIE O KSIÂĄÂŻCE

Zagadnienia zdrowego od¿ywiania w trakcie uprawiania sportu oraz bezpiecznego treningu s¹ wci¹¿ pustyni¹ na polskim rynku wydawniczym. Publikacja ta w pe³nym zakresie uzupe³nia tê lukê oraz daje kompleksowe odpowiedzi na wszystkie pytania pojawiaj¹ce siê podczas pracy nad swoim wygl¹dem. ¯elazna pozycja dla osób aktywnych zawodowo i dbaj¹cych o swój wygl¹d!

Agata Pruska - redaktor serwisu Zdrowie i Fitness w Wirtualnej Polsce.

 

Z czystym sumieniem polecam tê ksi¹¿kê osobom pragn¹cym odnosiÌ sukcesy w ró¿nych dziedzinach sportu, jak równie¿ tym, którym zale¿y na prowadzeniu zdrowego tryby ¿ycia.

 

Robert ZÂłotkowski - kick-boxer. Mistrz Âświata, zdobywca Pucharu ÂŚwiata i brÂązowy medalista mistrzostw Europy w kick-boxingu. MiĂŞdzynarodowy zawodowy mistrz Polski w kick-boxingu. WalczÂący w formuÂłach full contact i low kick. TakÂże bokser zawodowy w wadze junior ciĂŞÂżkiej.

 

Ksi¹¿ka, zawiera podstawow¹ wiedze na temat treningu kulturystycznego, diety i suplementacji. Napisana zosta³a jêzykiem przystêpnym i zrozumia³ym dla ka¿dego. Na pewno bêdzie s³u¿yÌ Paùstwu rad¹ oraz pomoc¹. Szczerze polecam

Dariusz KarpiĂąski - mistrz Europy w kategorii + 100 oraz Open, mistrz Europy w parach, brÂązowy medalista mistrzostw ÂŚwiata
oraz wielokrotny mistrz Polski w kulturystyce.

 

O zwyciĂŞstwie podczas rywalizacji w kaÂżdej dyscyplinie sportowej, decyduje kompleks dziaÂłaĂą, na ktĂłre skÂładajÂą siĂŞ nie tylko treningi, ale rĂłwnieÂż odpowiednia regeneracja oraz wÂłaÂściwe odÂżywianie, uzupeÂłnione przemyÂślanÂą suplementacjÂą. W publikacji tej znajdziecie odpowiedÂź na kaÂżde nurtujÂące pytanie dotyczÂące wyÂżej wymienionych zagadnieĂą.

Arkadiusz Szyderski - wicemistrz ÂŚwiata w kategorii + 100kg, mistrz Europy w kulturystyce oraz wielokrotny mistrz Polski w kulturystyce.

Ca³a podstawowa wiedza na temat treningu si³owego, diety i suplementacji. Taka "pigu³ka" na pewno zaspokoi ciekawoœÌ, nauczy zdrowego od¿ywiania i zmotywuje do pracy nad w³asnym cia³em. Polecam.

Agnieszka Zych - instruktor adidas Poland, APF instructor, Schwinn Cycling Instruktor, Pilates Matwork Instruktor, Magic Bar instructor. Zawodniczka Speleo Salomon Adventure Team. UkoĂączyÂła m. in. rajdy: X adventure Francja – WÂłochy, Subaru Prima Quest USA, Terra Incognita Chorwacja, Lion Winter Challenge Polska, Bergson Winter Challenge, North Face Trophy 2005. Startuje w maratonach MTB.

Systematyczne , ciê¿kie treningi nie wystarcza , by osi¹gn¹Ì po¿¹dane efekty w zakresie sprawnoœci, przyrostu si³y, szybkoœci, wytrzyma³oœci, czy tez sylwetki. Niezbêdna jest podstawowa wiedza dotycz¹ca fizjologii cz³owieka, od¿ywiania, suplementacji oraz treningu. Niniejsza ksi¹¿ka bêdzie Twoim przewodnikiem po trudnej, ale jak¿e fascynuj¹cej drodze zmagaù z w³asnymi s³aboœciami oraz pomo¿e Ci przeistoczyÌ marzenia w rzeczywistoœÌ. Polecam

Dorota GaliĂąska - Mistrzyni Polski w Fitness

Zawód instruktora aerobiku wymaga ci¹g³ego rozwoju i podnoszenia kwalifikacji. W literaturze polskiej jest niestety bardzo ma³o pozycji, które w sposób przystêpny i klarowny omówi³yby zagadnienia zwi¹zane z treningiem, diet¹ i suplementacj¹. Ksi¹¿ka Arka Koz³owskiego stanowi swoist¹ pere³kê w tej dziedzinie i zapewne zarówno mnie, jak i wszystkim zainteresowanym treningiem sportowym, przyniesie wiele korzyœci i wzbogaci w sposób gruntowny wiedzê. Gor¹co polecam i zachêcam do lektury tej ksi¹¿ki.

 

Katarzyna KaÂłamajska – zaÂłoÂżycielka szkoÂły fitnessu Saturn, instruktorka adidas Poland, instruktor Thera – Band, mgr wychowania fizycznego, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacjÂą: aerobik, instruktor jogi, lekkiej atletyki, gimnastyki, pÂływania, ratownik WOPR. SÂłuchaczka kursu nauczycielskiego Jogi B.K.S lyengara. W Latach szkolnych byÂła reprezentantkÂą kraju w lekkiej atletyce na dystansie 400m przez pÂłotki. Na Pierwszym roku studiĂłw rozpoczĂŞÂła swojÂą przygodĂŞ z fitnessem. W roku 2000 przebywaÂła w USA gdzie pod okiem Billy Blanksa ukoĂączyÂła kurs aeroboxingu. Jest zwyciĂŞÂżczyniÂą IV OgĂłlnopolskiego Maratonu Inki SzymaĂąski.